Var det egentlig så slemt? Måske er det mig, der er for følsom. Måske kunne jeg bare have sagt det på en anden måde.
Måske kender du de tanker. Du har oplevet noget, som gjorde dig ked af det, utryg eller bange. Alligevel kan det være svært at holde fast i din egen oplevelse.
Særligt hvis du gentagne gange får at vide, at du misforstår, overdriver eller selv er skyld i det, der sker.
Med tiden kan du blive mere optaget af, om der er noget galt med dig, end af hvordan du bliver behandlet.
Hvis du kan genkende noget af det, må du gerne give dig selv lov til at være nysgerrig på det. Du behøver ikke kende alle svarene endnu.
Psykisk vold kan være svær at få øje på
Psykisk vold i nære relationer kan blandt andet komme til udtryk gennem gentagen nedgørelse, kontrol, manipulation og trusler.
Men når du står midt i relationen, er det ikke nødvendigvis sådan, du forstår det.
Måske tænker du, at den anden er presset. At det bliver bedre, når der kommer mere ro på. Eller at du selv kan gøre noget anderledes, så I ikke ender det samme sted igen.
Du forsøger måske at skabe ro, passe på relationen og få hverdagen til at fungere.
Det giver mening, at du prøver. Samtidig fortjener det opmærksomhed, hvis der bliver mindre og mindre plads til dig, dine grænser og det, du har brug for.
Når grænserne gradvist bliver rykket
Måske er der ting, du accepterer i dag, som du tidligere ville have reageret på.
Du fortæller måske mindre til dine venner. Lader være med at tage en samtale. Eller vælger noget fra, fordi du allerede ved, hvilken reaktion der kan komme.
Det kan ske så gradvist, at du først senere får øje på, hvor meget du har indrettet dig.
Tegn på psykisk vold kan eksempelvis være, at:
- du gentagne gange bliver nedgjort eller latterliggjort;
- den anden kontrollerer, hvem du ser, hvor du er, eller hvad du bruger penge på;
- du holder dine meninger og ønsker tilbage af frygt for reaktionen;
- du bliver mødt med trusler eller ydmygelse, når du forsøger at sætte en grænse;
- du ofte føler dig ansvarlig for at forhindre den andens vrede.
Du behøver ikke kunne genkende det hele. Og listen kan ikke i sig selv fortælle dig, hvad der foregår i din relation.
Den kan være et sted at begynde, hvis du mærker, at noget ikke føles godt eller trygt.
Når du bliver i tvivl om det, du selv har oplevet
Måske forsøger du at fortælle om noget, der gjorde dig ondt. Men undervejs kommer samtalen til at handle om din måde at sige det på, din hukommelse eller din reaktion.
Til sidst er det måske dig, der undskylder.
Når ens oplevelser gentagne gange bliver benægtet eller gjort forkerte, kan det blive svært at have tillid til det, man selv mærker og husker.
Gaslighting er et begreb for manipulation, som kan skabe netop den tvivl.
At huske en situation forskelligt er ikke i sig selv gaslighting. Det er relevant at se på sammenhængen og på, om der er et mønster, hvor din oplevelse igen og igen bliver tilsidesat.
Du må gerne få hjælp til at undersøge det, uden at du på forhånd skal kunne forklare eller bevise det hele.
Der kan også være kærlighed
Måske holder du stadig af den anden. Måske er der gode dage, nærhed og øjeblikke, hvor du mærker håbet igen.
Det kan gøre det svært at forstå det, der samtidig gør ondt.
Du behøver ikke vælge én fortælling om hele relationen. Du kan godt have oplevet kærlighed og samtidig være blevet udsat for handlinger, som har gjort dig utryg.
De gode stunder gør ikke de svære oplevelser mindre virkelige.
Og det, at du savner, håber eller bliver i tvivl, betyder ikke, at du selv har ansvaret for volden.
Du behøver ikke være afklaret for at række ud
Måske er du endnu ikke klar til at forandre noget. Måske har du mest brug for at fortælle nogen, hvordan du har det, og blive mødt uden at skulle forsvare eller forklare dig.
Det må gerne være dér, en samtale begynder.
Hos Krop • Sind • Selv tager vi udgangspunkt i det, du står i. Sammen kan vi undersøge dine oplevelser og skabe mere overblik over det, der sker i relationen, og hvordan det påvirker dig.
Der er også plads til at tale om din sikkerhed, dine børn og de praktiske forhold, som kan fylde.
Du bliver ikke bedt om at være et andet sted, end du er. Vi tager de næste skridt sammen, med respekt for din situation og det, du har brug for.
Du er velkommen til at booke en gratis afklarende samtale, hvis du har lyst til at høre, om jeg kan hjælpe dig.
Du må gerne række ud, selvom du stadig er i tvivl.
