Metoden
Krop · Sind · Selv
Du er eksperten i dit eget liv.
Her får du støtte til at kunne høre din egen stemme igen.
Alle mennesker består af tre dele:
Krop · Sind · Selv
Hvad er Krop Sind Selv ?
Mange, der har levet med vold i nære relationer, forsøger længe at forstå situationen med tankerne. De analyserer, forklarer og tvivler – igen og igen.
Men vold kan ikke altid tænkes væk eller forstås logisk. Ofte mister man undervejs kontakten til sig selv.
Krop · Sind · Selv er ikke en metode, der fortæller dig, hvad du skal gøre.
Den hjælper dig med igen at kunne mærke, hvad der er rigtigt for dig.
For en person der har levet i en relation, hvor der blev brugt vold, ser balancen i KROP · SIND · SELV oftere sådan ud:
Sindet bliver overaktivt, mens Kroppen og Selvet træder i baggrunden.
Det er ikke en fejl. Det er en overlevelsesstrategi.
Min metode handler ikke om at "fikse dig"
— men om at hjælpe dig tilbage til den balance, der allerede findes i dig.
De tre dele
Tryk for at udforske hver del
Sindet
Den tænkende del af dig. Den forsøger at beskytte dig ved at analysere, forudse og kontrollere.
I voldelige relationer bliver Sindet ekstra stærkt, fordi det konstant prøver at:
Undgå konflikter
Aflæse stemninger
Finde den sikreste løsning
Problemet er ikke Sindet. Problemet er, at det kommer til at styre alene.
Når Sindet styrer uden kontakt til Kroppen og Selvet, kan du opleve:
Tvivl på dine egne oplevelser
Skyld og selvkritik
Fastlåsthed
Svært ved at bryde relationen
Svært ved at mærke hvad du egentlig vil
Sindet er godt til at overleve
– men ikke altid til at skabe trivsel.
Kroppen
Kroppen er bindeleddet. Under vold lærer kroppen at være i alarmberedskab.
Når du forlader en relation, hvor der har været brugt vold mod dig, kan du derfor opleve:
Uro
Søvnproblemer
Smerter
Træthed
Følelsesløshed
Overvældende følelser efter et brud
Det er ikke tegn på, at noget er galt. Det er tegn på, at du begynder at kunne mærke kroppen igen og begynder at give slip.
Når du lærer at lytte til kroppen igen, bliver den en støtte i stedet for en modstander.
Selvet
Den del af dig, der ved hvad der er rigtigt for dig. Ikke baseret på frygt eller erfaring — men på ro.
Når du er i kontakt med Selvet oplever du ofte:
Klarhed
Lettelse
Nærvær
Selvomsorg
Tydeligere grænser
Mange der har levet med vold beskriver heling som “at komme tilbage til sig selv.”
Det er netop arbejdet med Selvet.
Vi fjerner ikke Sindet. Vi hjælper Selvet med at få plads igen.
Hvordan vi arbejder i samtalerne
Metoden Krop · Sind · Selv er udviklet til mennesker, der lever med vold i nære relationer, og som ønsker at finde tilbage til sig selv.
I samtalerne arbejder vi ikke kun med tanker. Vi arbejder med hele dig.
Vi:
- undersøger Sindets strategier
- styrker kontakten til Selvet
- hjælper kroppen med at falde til ro
- støtter dig i at mærke egne grænser
- finder løsninger der passer til dit liv
Du bliver ikke fortalt hvad du skal gøre.
Du bliver støttet i at finde ud af hvad der er rigtigt for dig.
Du er eksperten i dit eget liv — jeg hjælper dig med at kunne mærke det igen.
Målet
Målet er ikke kun at bryde med volden.
Målet er at du også fremadrettet kan leve et liv uden at opleve vold i nær relation.
Når balancen mellem Krop, Sind og Selv genskabes, vender du tilbage til dig selv og egne grænser. Det kan tage tid – men det er også en gave du giver til dig selv, og som kan vare resten af livet.
Sammen undersøger vi din situation og dine muligheder.
Du kan få støtte – også hvis du ikke ønsker krisecenter.
